Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан
медиками)
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой
разгрузке - 10 кг.
- стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на
четыре приема).
2 деньМолоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3 день1 бут. мин воды в течение дня.
4 деньОвощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая,
морковь, зелень всевозможная.
В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В
это день можно выпить 2 ст.
воды или 2 ст. несладкого чая.
5 деньМолоко 0,8 л. в течение дня.
6 день Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан
овощного отвара (только бульон)
из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины
(100 гр. - это примерно
четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник: яблоко. На ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира.
Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна.
Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса.
Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а
лучше на 4-ю фазу луны (убывающую),
время которой можно посмотреть в любом календаре.
Японская диета
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи.
Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя
последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится
на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится
на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с
японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую)
без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь,
хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным маслом (без ограничения).
Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
День 1-й, 8-й:
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат
День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира
День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150
г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения
День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле,
яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат
День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня
| 
